1. GRUPPENVORTRÄGE ERNÄHRUNG & SPORT (Teilnehmerzahl: unbegrenzt)

a) Die richtige Ernährung für Golfspieler:

Wie kann sich ein Golfspieler ernähren, um die volle Konzentrationsfähigkeit beim Training und während eines Turniers zu erhalten? Was macht eine Leistungsfördernde Ernährung aus und wie kann sie ganz einfach umgesetzt werden? Welche Rolle spielt der Blutzuckerspiegel dabei?

Teilnehmerzahl: unbegrenzt

Preis 350 €

Dauer 2 Stunden

b) Ernährungsbedingten Krankheiten vorbeugen:

Was haben alle Sport-Arten gemeinsam? Wie kann Ernährung gezielt eingesetzt werden, um zum Leistungsförderer erster Klasse zu werden? Was machen fast alle Sportler falsch und wie kann man ohne großen Aufwand eine ideale Ernährung für sich im Alltag umsetzen?

Preis 350 €

Dauer 2 Stunden

c) Ernährung und Leistungsfähigkeit im Beruf:

Welche Rolle spielt die Ernährung in unserer täglichen Leistungsfähigkeit? Wie hängt der Blutzuckerspiegel mit unserer Konzentrationsfähigkeit zusammen und wie kann ich dieses Wissen für mich im Berufsalltag umsetzen? Sind Sie auch in der Kaffee-Zucker-Müdigkeitsfalle gefangen? Dann wird es Zeit für diesen Vortrag.

Preis 350 €

Dauer 2 Stunden

2. AUSGLEICHS-TRAINING FÜR GOLFER (WORKSHOP)

Wie sieht ein ideales Ausgleichs-Training für Golfspieler aus? Wie kann man Rücken- und Nackenschmerzen vermeiden? Durch regelmäßiges Dehnen und Kraftübungen kann der Golfspieler langfristig einen geschmeidigen und schmerzfreien Bewegungsablauf erlangen. Zum Einsatz kommen hierbei das eigene Körpergewicht und minimale Hilfsmittel wie etwa das Theraband oder ein gefaltetes Handtuch. So macht das Golf-Spielen noch mehr Spaß!

Teilnehmerzahl: bis 6 Personen

Preis 80 €/ pro Person

Dauer 2 Stunden

3. KÄLTETRAINING FÜR GRUPPEN (AB OKTOBER)

Das Kältetraining nach der Wim Hof-Methode, wird im Freien im kalten Wasser durchgeführt. Die Teilnehmer werden hierbei vom Personal-Trainer Gabriel Hofmann angeleitet. Der Workshop beinhaltet zwei Teile: Zuerst wird indoor die Wim-Hof Atemtechnik vorgestellt und erprobt (ca. 1 Stunde), nach einer kurzen Pause (15 Min.), gehen die Teilnehmer in Badebekleidung zusammen nach draußen und für eine Minute in das kalte Wasser. Mit anschließenden Körperübungen endet der Workshop und diejenigen, die jetzt Wärme brauchen, dürfen sich anschließend in der hauseigenen Sauna aufwärmen. Was bewirken das Kältetraining und die Atemtechnik? Beides wirkt im höchsten Maße Stress-reduzierend, denn der Körper wird für kurze Zeit bewusst in akuten Stress versetzt. Anschließend sinkt der Stress-Pegel aber weit unter das Ausgangs-Niveau ab und ein angenehmer Entspannungszustand tritt ein. Das Immunsystem wird zusätzlich angeregt und positiv beeinflusst. Spaß ist erwünscht!

Teilnehmerzahl: bis 6 Personen

Preis 90 €/ pro Person

Dauer ca. 1,5 Stunden

4. LAUFEN FÜR GRUPPEN

Joggen in der Gruppe, so dass jeder Teilnehmer mitkommt. Im Vordergrund stehen der Genuss am Laufsport und weniger der Leistungsanspruch. Für Gruppen flexibel buchbar (auch früh morgens, spät am Abend).

Teilnehmerzahl: ab 3 Personen

Preis 40 €/ pro Person

Dauer 1 Stunde

5. GOLF-FITNESS

Das Fitness-Training für Golfspieler. Es beinhaltet Kraft, Koordinations- und Flexibilitätstraining speziell für den Golf-Sportler. Golfspieler sind einer sehr einseitigen Belastung ausgesetzt. Nicht selten leiden viele im Laufe der Zeit unter Verspannungen im Schulter- NackenBereich, Rückenschmerzen und Fehlhaltungen, um die Schmerzen und Verspannungszustände zu kompensieren. Dieses Training wird sich lohnen, denn mit Verkürzungen und einer einseitig belasteten Rückenmuskulatur spielt niemand gut und mit Freude Golf

Teilnehmerzahl: ab 3 Personen bis max. 8 Personen

40 €/ pro Person

Für Paare 145 €

Einzeltraining 95 €

Dauer 1 Stunde

6. TIEFENENTSPANNUNG (WORKSHOP)

In der Gruppe. 2-Stündiger Workshop am Nachmittag. Mit Hilfe von Atem-Übungen und Entspannungsbildern gelangen die Teilnehmer in einen sehr tiefen Entspannungszustand. Der Alltag kann mal losgelassen und neue Kraft & Energie getankt werden. Herrlich entspannend!

Teilnehmerzahl: mindestens 5 Personen

Preis 80 €/ pro Person

Dauer 2 Stunden

7. ENTSPANNUNGSWOCHENENDE

Das Entspannungswochenende findet an zwei Tagen statt – Workshop-Dauer: 4 Stunden/ Tag.

Es beinhaltet Elemente aus dem autogenen Training, der Tiefenentspannung, verschiedene Atemtechniken (auch die der Wim Hof-Methode) und unterschiedliche Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen (zum Beispiel Geh-Meditation).

Zeiten: von 10.00 bis 12.00 Uhr & von 14.00 bis 16.00 Uhr (Zeiten können auch individuell gestaltet werden)

Teilnehmerzahl: mindestens 6 Personen

Preis 390 €/ pro Person

Dauer 8 Stunden

8. PERSONAL-TRAINING

Möglichkeiten des Personal-Trainings:

• Lauftraining

• Lauftraining mit Ganzkörper-Übungen

• Outdoor-Krafttraining

• Indoor Ganzkörper Workout

Personal-Training für Gruppen:

Teilnehmerzahl ab: 3 Personen Preis 40 €/ pro Person Dauer 1 Stunde

Personal-Training für Paare:

Preis 145 €

Dauer 1 Stunde

Personal Training einzeln:

Preis 95 €

Dauer 1 Stunde

9. ERNÄHRUNGSBERATUNG

Die Ernährungsberatung ist möglich für Hotelgäste, die nur kurzfristig im Haus sind, sowie für Mitglieder, denn mit der App kann die Beratung von jedem Ort aus stattfinden.

Die Ernährungsberatung (Paket) beinhaltet:

• 1 Vorgespräch (ca.60 Min.), die App-Nutzung,
• 1 Auswertungs-Gespräch

Preis 450 € (einmalig)

Jeder weitere Termin: Kochschulung, Einkaufsschulung, Tellergrößen-Schulung, Beratungsgespräche

Preis 90 €/ Stunde

Im Vorgespräch lernen sich der Kunde und der Ernährungsberater kennen. Dort werden auch schon die Probleme und Ziele angesprochen, das heißt, um was soll es bei der Ernährungsumstellung gehen? Zum Beispiel:

Gewichtsreduktion, Steigerung der Sportlichen

Leistungsfähigkeit, mehr Energie im Alltag, Ernährung bei Diabetes und Darmerkrankungen. Wie kann eine ideale Ernährung aussehen bei Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten, nach Erkrankungen wie zum Beispiel:

Herzinfarkt, chronischer Obstipation oder Divertikulose.

ERLÄUTERUNG & INHALTE „LACHEN IST GESUND“

Ernährungsberatung für Golfer:

Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit auf dem Golfplatz im Training und bei Turnieren.

Im nächsten Schritt wird die Tracking-App für den Kunden freigeschalten (per E-Mail). Ab sofort trackt der Kunde nun für 1 bis 2 Wochen seine tägliche Ernährung möglichst genau in die App. Der Ernährungsberater wertet im dritten Schritt die Daten aus und stellt für den Kunden nun einen individuellen Ernährungs- „Fahrplan“

auf. Der Kunde erhält im Auswertungsgespräch eine Mappe mit den Auswertungs-Daten und den geeigneten Tipps zur Ernährungsumstellung, um sein individuelles

Ziel zu erreichen. Die App wird im Idealfall weiterhin genutzt, sodass der Lern-Effekt bei der Ernährungszusammenstellung funktioniert.

Der Kunde erhält eine individuelle Beratung und Begleitung.

Der Ernährungsberater ist bei Unsicherheiten

telefonisch erreichbar. Jeder Kunde bekommt eine individuell auf ihn und seinen Alltag zugeschnittenen Weg aufgezeigt.

10. WINTER-NACHTWANDERUNG

Um 22.00 Uhr treffen sich die Teilnehmer im Foyer des Hotels. Warme Kleidung und Taschenlampe/Stirnlampe sind hier Pflicht. Zusammen geht es nun eine Runde durch das Ried oder Tannenbühl oder Golfplatzgelände.

Zwischendurch mit Glühwein-Pause.

Teilnehmerzahl: unbegrenzt

Preis 50 €/ pro Person

Dauer ca. 2-3 Stunden

11. NACHTWANDERUNG IM SOMMER

Nur für sportliche! Zu Fuß geht es ab 20.00 Uhr in Richtung Ravensburg und von da aus zum Bodensee. Ziel ist es am Vormittag, die Lindauer Insel zu erreichen. Eine Nachtwanderung in diesem Format wird man nie mehr vergessen! Ein großartiges Erlebnis, vor allem in der

Gruppe!

Kilometer ca. 70.

Teilnehmerzahl: mindestens 2 Personen, höchstens 8 Personen

Preis 290 €/ pro Person

Dauer ca. 14 Stunden

12. TIEFENENTSPANNUNG

Wenn ein langer Schulungs-Tag zu Ende geht, ist der Kopf voll. Oft dreht sich die Gedankenmühle noch bis spät in die Nacht hinein und lässt einen unruhig schlafen.

Mit Tiefenentspannung nach einem anstrengenden Schulungstag oder in der Mittagspause zwischen den Schulungs-Modulen kann der Geist neue Energie tanken und man fühlt sich wieder frisch und ausgeruht.

Der Zustand der Tiefenentspannung wird mit Hilfe von bewusstem Atmen und einer geführten Meditation erreicht.

Teilnehmerzahl: unbegrenzt

Preis 60 €/ pro Person (ab 2 Personen)

Dauer 1 Stunde

Tiefenentspannung Einzeln:

Für Firmenmitglieder, Geschäftsreisende, Hotelgäste

Preis 95 €

Dauer 1 Stunde

13. FIRMEN-TRAINING

Nach einem anstrengenden Schulungs-Tag, den man sitzend verbringen musste, tut Bewegung an der frischen Luft gut! Gemeinsamer Stress-Abbau mit Gesundheits-Bonus für die Fortbildungs-Teilnehmer, als Zusatz-Programm für Firmen.

Mögliches Training:

• Laufen im Freien
• Laufen mit Kraftübungen im Freien
• Outdoor-Krafttraining

Preis 40 €/ pro Person (ab 3 Personen)

Dauer 1 Stunde